* i8 c8 q, D; x·原 料: 玉米（鲜）300克。
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青椒50克。
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色拉油30克 盐3克 味精3克
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·操 作: 1.鲜玉米粒，洗净，沥干水分；
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2.青椒去蒂、籽，洗净切成小块或颗粒；
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3.青椒粒加少许精盐腌渍5分钟；
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9 I" j/ Z; m. P/ I6 H4.色拉油入专用器皿内，加盖，用中段加热2分钟，取出；
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5.放入玉米粒，拌匀，加盖，用高段加热3分钟，玉米粒断生；
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! C/ ^; P1 T4 I2 W6 u0 g( ]6.取出后放入青椒、精盐、味精、少许白糖，翻匀；
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+ |0 c' N. B1 w4 H) W) d& E7.加盖，入炉用高段加热3分钟，即可。
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2 V9 w/ V* f! _* p·营养价值: 玉米 - 又名苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米。玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。原产于中美洲墨西哥和秘鲁，16世纪传入我国
$ S) Q. A7 O$ ?( X" m |; y7 g( [0 ^青椒 - 又名青柿子椒、菜椒、甜椒、翠椒、海椒。青椒是辣椒的一种，但是青椒果实较大，辣味较淡甚至根本不辣，作蔬菜食用
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本帖最后由 102863 于 2008-3-31 09:38 编辑 ]
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