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; C; C- F! O- K# @0 T( u2 M2 ]烹制方法：8 g9 }# O$ c1 o, O
主料：上海青 300克 ' ?6 `  |: `0 k$ ?* X
辅料：油 适量  盐 适量  猪肉 100克  生抽  2勺  老干妈  2勺! ?' E" P& U. v1 }

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7 o9 A; j  Y8 \7 [1  上海青洗干净，切成两半后，每一边中间再切一下，不完全切断。! T0 D4 O& B6 V# Z' T! \0 [
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2  猪肉剁碎，加入生抽腌制几分钟。
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( \6 a+ a! C3 w% l3　烧开一锅水，将切好的上海青放进去汆烫，捞出来，沥干水，摆盘备用。
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4  油锅烧热，倒入腌制好的猪肉碎。翻炒至变色，加入两勺老干妈。! v. B9 R( U3 g# T; |3 T+ }

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7 d9 z5 ?3 |8 h9 {0 O- `5  淋入少许生抽，稍微翻炒，将炒好的肉末淋在上海青上即可上桌。. I2 Z" h* v6 Y2 K/ B1 d  L2 p
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[ 本帖最后由 591101ls 于 2017-9-29 22:36 编辑 ]

感觉不错，平时很少用青菜来炒肉，挺下饭的

不错的开胃小菜，又有肉香又有蔬菜营养，一定要做做看

青菜汝肉味，营养搭配合理。老少都可食用。符合健康饮食的理念

简单易学，老少皆宜，荤素搭配，非常的好的一道家常菜

你用的词：《上海青》，表示你是苏南人。做法，完全不是苏南的方法：先过水的话，青菜就不入味了。

肉末上海青这个菜经济实用并且看了随时就可以做。谢楼主分享。

做法还是很简单的，上海青是不是就是常说的小白菜？

中医讲究辩证，不是说某类食物就一定不能吃，不同的人有不同的补法，.