早泄 主要照成的原因无非就是几点：　
1、敏感神经因素：　　
2、器质性因素：　
3、过度手淫：　　
　　
这里主要讲到内容除了器质性问题，其它的都会有所改善。
    1，爬楼梯锻炼，每天锻炼20分钟，注意要在慢跑的基础上爬楼楼梯，主要也是提肛。
    2，骑自行车，不穿内裤，外裤最好是牛仔裤，宽松款的，每天骑行半个小时，主要是龟头跟牛仔裤的轻微摩擦，减轻敏感度。   
    3，每周有条件的可以游泳半个小时，游泳能促进血液循环，提高身体协调性。        
    4，仰卧起坐，早晚50个 。
    5，晚上洗澡的时候用牙膏进行龟头清洗。并使牙膏在龟头上停留1-2分钟。这个作用也属于对龟头进行脱敏。
    6，节制性生活，一个星期一次。不可过多。
    7，适当对肾功能进行一些调理，如服用肾宝合剂 或开一些中药进行调理。
  以上几点很简单，内外一起，只要坚持很容易再现以前的雄风。
  这是本人根据以前一些方法，结合自身实际情况，亲身体验所得。
                       请各位亲们能在学习中支持楼主，请献出宝贵的鼠标轻点小小红心。

[ 本帖最后由 旅程飞 于 2014-6-16 09:46 编辑 ]

平常多吃些温补的补肾的东西，比如黑豆、黑豆浆、核桃之类的。
每天晚上9点-9点半的时候热水泡脚，偶尔放1-2片生姜，倒一点醋。9点是保养肾经的最好时候。
早睡早起，11点前睡，最养肾。
冬天多吃些温补的，记住是温补，不是大补。大补过头是吸收不了的，反而伤身。
隔天锻炼，要让肌肉有休息的时间，最好隔天锻炼，要有一天的强度，腰部锻炼好。
多做做提肛，保养前列腺的。
勤洗澡，勤换洗内裤。
尽量不要穿牛仔裤，紧身裤，三角裤。
不要吃辛辣刺激的东西。
不要长时间坐着，不要长时间面对电脑。

以上，与其说是提高性能力，不如说是保养性能力吧。有的细节我也记不清了。

用牙刷沾着牙膏来刷龟头，这个脱敏后会不会操逼的时候过于没反应了啊，那可就太悲剧了！

回复三楼 这个脱敏 没有那么神奇 让龟头完全没有反应 又不是在神经上动刀
我看二楼分享的 比楼主分享的内容都要好 哈哈

性由心生  这个因该属于精神可控的 ，就像手掌做粗活会有茧一个道理。生殖器多就行摩擦表皮会变厚，同样就不会过于敏感。

悲劇啊...不坐著,電腦...作為一個程序猿完全做不到啊~~~~`只能注意吃喝了

多平时主意锻炼，有和谐的性爱环境，早泄都可以避免的

我不知道是不是年龄小的问题，鬼头处很敏感，去叫鸡，几分钟就被它搞定了，郁闷的要死。运动方面我会尽量尝试。

拒绝早泄，重振雄风。持久锻炼，合适膳食。

锻炼是需要的，合理的饮食也是需要的，这些好像就是生活的时候一定要注意的问题，身体好，才是真的好！