自制二款美味瘦身沙拉(组图)

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自制二款美味瘦身沙拉(组图)
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想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！( Y; ^5 }' y& h0 A0 Z
　　海鲜沙拉
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! n: b5 I: m3 `! r; E海鲜沙拉4 C: q0 U( w1 V. w; t& K
　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，
$ \5 P, z  T' r+ X9 Z+ L葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
" Y# k! J6 I1 p* R, ?　　制作过程：
) Y3 t& c* W7 b- [　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
$ d& ], \% K; ?# ]" h　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
8 a2 T* T1 _- @9 x* X　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。1 m7 W5 _' a8 j2 k7 L, [, G4 h! P
　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。. N- a+ ?& t, r7 ]3 R* e

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0 e' |! S+ v: V- t( ^+ w+ t　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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8 Z  \4 c; C( V0 C2 W　　制作过程：
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　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。( M; t( h. B2 J% M8 ]0 b, S  N# O
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　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　0 q/ H+ q  Z  j% W; F
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水果沙拉
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水果沙拉
6 f/ c' ~- z) W9 F' F" @　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。( N% r" ~  L" r* S0 q
　　制作过程：# Y  ?" d6 e& m) F7 p
　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
8 C, \6 ], `# K; S( w$ X! F8 n: s$ R　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　
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3 h: h# N/ C7 f8 r3 s[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]