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三餐减肥法 一个月大变身[1P]

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三餐减肥法 一个月大变身[1P]

在减肥这条大路上,很多人都想寻求到一个快速减肥法!那么到底有没有快速减肥法,在保证身体健康的基础下,可以有很明显的减肥效果呢?饮食减肥就很不错,控制住身体摄入的热量就能快速减肥!想要通过饮食快速减肥,就需要你了解一日三餐如何吃!

       一、早餐
       有些心急的MM们,为了更快速的减肥,就直接把早餐给省略了。但,其实你瘦了吗?早餐对减肥是很重要的,一定要吃好,但不要吃的过油,比如说,可以喝杯酸奶或豆浆等。此外,早餐最好先喝杯温水,润润肠胃,打通自己一天的代谢功能。
       二、午餐
       在减肥期间,午餐最好是要吃饱的,这样的减肥才会有动力。一般来说一小碗米饭,配合蔬菜瓜果类的食物是最好的,当然,也不要完全拒绝肉类,只要不是完全吃肉就行了。另外,在吃饭前喝一杯水,或者吃香蕉来增加饱腹感。
       三、晚餐
       晚餐要少吃,红豆绿豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不错的选择,如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。这里特别要注意的是,在睡前三小时内最好不要吃东西,是极容易长赘肉的。
       总结:一日三餐减肥法,早中餐大概吃八分饱,晚餐吃七分饱就差不多了。吃完东西后不要立刻坐下,最好可以站立半个小时左右,不然会使脂肪都在腹部和臀部上堆积。平时偶尔也会吃零食,但晚上千万不要吃油腻的东西。
       四、注意:减肥饮食的四大禁忌
       1、汤
       饭前喝汤,能够增加饱腹感,对控制食欲的减肥很有帮助。但如果是在吃饭的时候喝汤,就容易造成吃饭过快和吃的过多,抢在大脑发出饱的信号之前就已经吃撑了,是非常不利于减肥的。
       2、糖
       爱吃甜食,且又管不住自己嘴巴的MM们,减肥怎么可能会成功?罪恶的甜食会将糖分转化为脂肪,长期下去还会让身体处于亚健康状态。其实零食我觉得偶尔吃一点就好了,不要不停的吃,那样不胖才怪。
       3、躺
       也是懒,很多懒MM的日常生活习惯非常不好,特别是在饭后不想动,就半躺在看电视,肥肉那个飙涨啊。我想告诉大家的是,“宁可坐着不要躺着,宁可站着不要坐着,宁可走着不要站着。”多走动走动,没事活动一下身体,因为你要坚持减肥,维护好自己的身材,对自己负责。
       4、烫
       温度过高的食物,比如说火锅,麻辣烫之类的,不仅容易麻痹我们的味蕾,而且温度高营养很容易被肠胃吸收,尤其是油脂,也会使胃蛋白酶的催化作用降低,让食物很不容易消化。
       上面的这个快速减肥法,其实就是一种饮食习惯的改变,养成一个好的饮食习惯,对于减肥很有帮助!这样你不用节食,也能轻松瘦身!
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想问,楼主。这些男生适用吗?
看上去挺科学的,本人这个100KG+的胖子决定来验证一下~!

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提倡大家尝试,温度过高的食物,不容易转化成能量,会转化为脂肪

提倡大家尝试,温度过高的食物,不容易转化成能量,会转化为脂肪

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很有必要把这个方法推广开来,现在的胖子太多了,至少我觉得我就是一个

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楼主说的很有道理,我也是按照这么做的,3个月瘦了20斤啊

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温度过高的食物,不容易转化成能量,会转化为脂肪

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楼主说的很有道理,我也是按照这么做的,3个月瘦了20斤啊

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楼主说的很有道理,我也是按照这么做的,3个月瘦了20斤啊
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  • 若不是因为你 金币 -3 复制回复-哥们要珍惜自己的账号啊 欢迎来饮 ... 2012-12-7 10:33

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个人感觉,注意吃的可以瘦下来。
我的肚子上的肉够多呢。

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本人男,对我来说从饮食上调整比较难,平时就吃那些东西,如果减肥后改变食谱不就又回去了么。所以本人一直坚持运动减肥,从去年5月到现在减了37斤,从225斤开始减,现在仍继续。晚饭确实吃的少了,以前都吃至少两个馒头或者两个烧饼或者两碗米饭,现在也就一半了。坚持散步+跑步,每天1小时40分钟,因为不是一直在跑所以运动量不算大。减肥就是靠毅力,体重上去容易下来难,就是靠饮食也得受得了才成。本人试过晚饭只吃半个馒头或者半个烧饼或者半碗米饭,坚持不到一周就放弃了,实在是饿的厉害。不过周末的话,早晨晚点儿起床,早午饭一起吃,吃完就泡壶茶喝,晚饭有时候就可以省略了,晚上饿了就找个电影或者游戏分散精力还是可以一天只吃一顿的,不过也就周末两天能坚持。

[ 本帖最后由 bingcorleone 于 2012-12-2 22:24 编辑 ]
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  • rnnn 金币 +6 回复认真,鼓励 2012-12-7 13:55

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