蒜泥手撕茄子的做法茄子，是比较亲民的蔬菜，价格亲民，滋味也亲民，很多人都爱吃茄子，现代术语叫茄子控。
茄子的营养也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素p的含量很高。我国中医认为，茄子性寒，所以夏季食用，有助于清热解暑。
茄子吃法多样，荤素皆宜，可炒、烧、蒸、煮，又可油炸、凉拌、做汤，均可烹调出美味可口的菜肴。虽然茄子吃法多样，但大多数方法烹调温度较高，时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失可达50%以上。（真是难以取舍啊，油炸过的茄子，那才……）
在茄子所以的吃法中，凉拌茄子，是最健康的一种方式：
1、不去皮。茄子皮里面含有维生素b，去之可惜。
2、加热时间短。只需加热10分钟左右，将茄子蒸熟即可，营养损失少。
3、低脂健康。众所周知，茄子属于特别吸油的食材，无油不香，而凉拌，则仅需淋上调味料，或者少许香油即可，更加低脂健康。
蒜泥凉拌，气味比较大，上班时间不易食用，有违文明礼仪。不过，大蒜有杀菌抗癌的作用，一定要选择合适的机会，来一个蒜泥凉拌，解解馋吧！
茄子洗净，放入蒸锅，蒸10分钟，关火，凉凉
蒜剥皮，放盐，敲碎成泥
挖出蒜泥，放入生抽一勺

醋3勺
香油适量，搅拌均匀
凉凉的茄子，用手撕成条

香菜切段
将蒜汁舀在上面，即可




1、敲蒜的容器内，放少许盐，不仅可以提前调味溶解，还可以防止蒜瓣乱蹦。
2、茄子根据大小决定蒸制时间，大约十分钟即可。
3、茄子晾凉后再撕。
4、不喜欢吃大蒜，可以放少许盐、醋、生抽调味，喜辣的，可以放辣椒。

这个菜 很怀念啊 以前在老家的时候经常做 现在出门在外 反而吃不到了

我们这地方的做饭就是一般的茄子，然后切成片，不需要太细，蒸好之后再拌，做法差不多，但是没LZ这么细

这样做茄子有味道吗？茄子很难炒的呢，搞不好，就不好吃

小时候超级讨厌吃茄子，后来发现，一种菜经过各种调味料，各种烹饪方法，味道能千变万化，后来就喜欢上茄子了，谢谢用心的分享制作方法

茄子能够做出这种菜  我还是头一次知道哦    回家自己去做做哦  

这个做茄子的办法又简单又美味又营养，学习制作了，感谢分享！

我超级喜欢吃茄子o可惜自己不会做这个做法看上去挺容易，一定试试看

茄子还有一种吃法是醋茄子，顾名思义，是用醋为主要作料来拌的。

味道相当不错。

茄子水煮或者直接用锅底烫做出来的的确是相当好吃相当健康