·配　　料:
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　　莲子50克、糯米100克、白糖。0 k) A( V" a9 M( q* X  p# M3 _

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, o; s7 [# S6 g0 W: \　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。($ N% L0 b3 x/ O) \

: x  p2 H. R2 S' t1 Y) S　　·操　　作:
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+ @" ]- g- h# v! i5 b　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
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　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。  B' x. t! [. g( M) z
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　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。0 t0 O* W0 ^; Q3 T+ y9 g1 c

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( Z8 X5 n9 w- l% c6 o% k7 W" I( q+ \　　·营养价值:
  U' e7 K1 Q* @) O' [
% E6 F7 _* i) c9 C) ?' i　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠...! Z! {, ~. z3 A9 s" f" U8 C

' \, h8 [) k' N' h7 s　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------