特　　色：富含优质蛋白质及维他命，肌肤健康又亮丽！香瓜的甜香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循 环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾仁与干贝，都是低脂肪、低热量，却含有优质蛋白质和钙质的营养海产，和香甜爽脆的苹果丁搭配，再适合也不过了。吃的时候可以先从里头的海鲜享用起，最后再连同香瓜全部吃掉，是不是也饶富趣味呢？$ ~( m  e" }7 J8 ~

. v& d$ m! _  w/ u" S; t配　　料: ●香瓜一颗●苹果半颗●草虾仁四尾●小型鲜干贝四% k  ^* t, C9 H0 i/ @
操　　作: , J! P. j1 u+ T4 x8 ~
1.香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。
( m4 T  E: y, x! h+ [2.虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉；蟹肉棒撕成丝状备用。 . I  K) A: l. H& H0 q
3.苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。 4 P6 j! ?4 n1 w* r  T2 ]
4.将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。# c! j" h+ F# h/ [
营养价值:
, O* I% E9 s  A3 z- ~' U 香瓜 - 又名硬皮甜瓜，原产非洲和亚洲热带地区，是当今世界发达国家最流行的水果，也是农业部向全国推广
( `/ l9 }# E% W# j 苹果 - 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质是营养专家建议的BDA的百分之10以上而且虾仁蛋白质、钙质丰富，开胃补肾

谢谢了 说的非常详细 我下午就去做做  看看能不能做出来 非常感谢你