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1楼
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小 发表于 2009-7-14 13:39 只看该作者
  本贴共获得感谢 X 3泡菜魚
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原料：
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鮮魚1條（500克左右，草魚、鯽魚等，我用的是鯉魚）、泡青菜50克、泡紅辣椒50克、蔥花10克、薑末5克、蒜末5克、料酒15克（1大匙）、醬油15克（1大匙）、澱粉10克（2小匙）、醋5克（1小匙）、醬油5克（1小匙）、糖3克（半小匙）、肉湯500克、油。
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做法：* e* }/ F* b0 U1 | r) X
# E: i9 d+ \ L2 s1、將魚去鱗、去內臟、去鰓，洗淨，抹乾水份，我用的是鯉魚，在魚鰓和魚尾附近魚身處各劃一刀，不用切透，將魚身中間的一條白線抽出（俗稱腥線），另一面相同。若是其它品種的魚，此步驟可省略；
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2、泡青菜攥乾水份，切成細絲，泡紅辣椒切末；
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" _! l# w/ M7 k [4 H( R3、炒鍋燒熱，放入足夠多的油（可以將魚淹沒），燒至8成熱，（開始有煙），將魚放入，炸1分鐘左右；, ?" |6 L5 d1 p1 j w* u; E0 J
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4、輕輕晃動鍋，讓油接觸魚的各個部分，用鍋鏟將魚翻面，再炸1分鐘左右，撈出，瀝乾油待用；
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5、 將鍋中多餘的油倒出，留3大匙油，放入泡紅辣椒末、薑、蔥、蒜末炒出香味，放入料酒； `# ^, t8 ~& ^9 ?6 _! v9 `; k
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6、在鍋中倒入肉湯、醬油燒沸8 x X) G8 e& X2 f5 L6 k& e( s/ U; ?
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! f* ^! b( [+ h7、放入泡青菜絲燒沸；
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8、放入炸好的魚，燒6分鐘左右，不斷用勺子將湯汁澆在魚身上；! A+ B$ [" P" e2 d* ~: k
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9、將燒入味的魚撈出，擺盤；
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2 n/ y& {5 f3 O$ C& b1 A# W10、鍋內湯汁加醋、糖、少許鹽調味，澱粉加少許水調成濕澱粉，倒入鍋中的湯汁中，離火芶成薄芡；3 X+ i' d: w% ~. W2 ?7 U0 `' h4 y
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3 }4 l1 o2 Y' X5 }6 R8 s+ G W11、將芶好芡的湯汁澆在魚身上，用香菜或者蔥花裝飾即可。" ]6 |. I3 f: Z5 ^2 ]0 J* I
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備註：
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鯉魚：蛋白質含量高，而且品質佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。( s$ H9 d: r$ {* P$ J8 t. K, G' g
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適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水、心臟性水腫、營養不良性水腫、腳氣浮腫、咳喘者之人食用；同時適宜婦女妊娠水腫、胎動不安、產後乳汁缺少之人食用。
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d; a1 C# b' a# y惡性腫瘤、淋巴結核、紅斑性狼瘡、支氣管哮喘、小兒痄腮、血栓閉塞性脈管炎、癰疽療瘡、蕁麻疹、皮膚濕疹等疾病之人均忌食；同時鯉魚是發物，素體陽亢及瘡瘍者慎食。6 j: ?' \; X# [9 h9 ]) N
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