[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱
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$ b% r7 Z1 j" R) A- q0 o6 Y既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 1 g2 V! X. j! V' w# r% Q
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一、滋补雪梨瘦肉汤
6 T/ N, P- d, r( ?) N' R' O1 S材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 , a! z- o2 ?% g! q0 B+ \/ r
做法： , F7 u& Q5 r! Y2 f, v. L6 o' Z
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 - ]' h2 M( g" V6 d& h& z
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
9 w: ^* ~- e. D4 L  b/ r3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
7 F  r1 _7 H9 ~1 S0 I/ F4.在起锅前10分钟放入百合
- A" Q" y+ s  C% o/ u5.加适量盐，即可食用 1 u  s) U+ ?6 J9 R9 _% o
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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二、凉拌菠菜
' T  x( h  ?/ P. s* ?# s7 h7 I- w材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 2 O# E7 |. P, f9 l
做法：
; Z: D  W  E! ?6 A$ @  S1.将菠菜洗净切成段状
6 j& q* o& }  u( b5 k  U2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 . [) {9 V4 ~5 `+ t
3.将葱姜切成细丝
7 M% h$ R8 Y0 }! s, N% |4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 0 S9 t+ p( ]2 d, m
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
6 f( ]2 U6 r. {  B3 J- y: G% C功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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三、白菜炖豆腐 4 s+ l0 g( C% X, h& X& q8 ~
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 # X& `/ m! q# k2 A) b
做法：
+ c- H7 A! f( x- T/ L( l; o1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
" m. F& b6 R% G- l, i1 x2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 4 l9 R4 i: t  n7 ?( `
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 & y8 a, w' H5 ?5 H, G$ t
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 * w9 e& i7 m6 \9 b. M+ H8 [* Z, V* l
其它瘦脸食物
& Y' A' E: c8 M8 a) k" W+ {7 L要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 8 i4 m: ~6 M/ ]) ]
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
/ }1 G+ i1 f/ b8 Y冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! # l8 i6 H& L$ ]  w2 J( F* s
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
7 X# O( B* N% b( p$ }木瓜：有分解脂肪的功效。 . S; r0 {" M, J
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
  f2 u0 k  a% S6 x6 O柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
1 Z2 x/ x' X5 s2 }! }9 j; x红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
' r+ k  r0 O5 c  }2 z鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 - d) l0 N6 p% T7 c7 q3 g- h& R
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
# I2 R0 l5 P& c% }( F9 m- y纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。   R- S  G9 t* ~: s, r, Y
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
6 b/ @! p5 O5 U7 g- O. i  Z柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 : d. V, @) i7 h" p
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 0 V1 c  y6 N  W# I
芝麻：新鲜的芝麻含有复