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小 发表于 2009-1-7 14:36 只看该作者
  本贴共获得感谢 X 2美女厨房----西芹八爪鱼[7P]
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烹制方法（三人份）
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, X4 W# x; a" Q# h 材料：八爪鱼(420克)、西芹(2根)、红萝卜(1/2根)、蒜末(半汤匙)、姜末(半汤匙)" T2 T7 q6 \( G/ k, W% J
调料：油(3汤匙)、海鲜酱(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、香油(1/2汤匙)、生粉水(1/3杯), W1 E, t6 d2 k' |* s# x
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1 o3 V6 F6 Q4 i7 c3 n# _1 红萝卜去皮切成花条，八爪鱼洗净切块；西芹剥去粗丝，斜切成块。6 f* k# y. x# {' m9 E
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2 烧开锅内的水，先放入八爪鱼焯至蜷曲变白色，捞起沥干水备用。
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3 烧热3汤匙油，以小火炒香姜蒜末，加入1汤匙海鲜酱，倒入西芹和红萝卜条炒匀。
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) p3 L' w2 J8 h4 注入1/3杯清水搅匀，加入1/3汤匙鸡粉调味，开大火煮至沸腾。
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+ A6 @7 `: G: m# I5 倒入八爪鱼，与锅内食材一同翻炒均匀，炒至八爪鱼上色。 : {" ]1 `, w4 i7 B
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6 加入1/2汤匙香油，淋入1/3杯生粉水勾芡，便可上碟。 7 p3 i* D6 k+ k1 u* Q) B$ x1 G! a
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厨神贴士2 h9 u( F( @4 c$ c
$ o0 r2 r- a& f 1、清洗八爪鱼时，应先去除内脏、墨囊、眼和齿，然后用清水冲洗干净，要小心别弄破墨囊，否则八爪鱼的颜色会发黑。6 X6 _" t H+ ?" e6 l
2、八爪鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等元素，但其性寒凉，多吃凉性大，因此烹调时要加姜驱寒。4 K: z2 ~( D# x1 ]
3、八爪鱼可以白焯蘸酱吃，可以拌炒成菜，由于它是易熟的食材，因此飞水和拌炒时间不宜过长，否则八爪鱼会炒老变硬，难以嚼烂。% o6 ~9 G2 x& ~! u7 K% q/ W( P/ H
4、西芹略带苦味，可将西芹放入沸水中焯去苦涩味再下锅烹调，也可直接下锅拌炒。
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