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" f% a: ^( R1 `: P4 c( M1 L芦笋富含维生素与矿物质，新鲜芦笋约94%的成分是水，它的粗纤维含量很高，而且热量低。因此芦笋是促进新陈代谢增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。清淡的芦笋搭配新鲜的明虾，在瘦身的同时补充人体所需的动物蛋白，口味上也更加鲜美。
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    制作材料：  ~* W4 [( _' M3 e% Z  R: O# c
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    鲜芦笋150克、明虾150克、 蒜20克、植物油适量、盐5克8 h! Q1 D/ T, e8 h8 t' p3 q6 j

( N- P: ~) f8 m: S    制作过程：
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2 @) w" v3 ?& {    1．将芦笋切小段，明虾去头尾保留身体部位虾皮，蒜切成蒜蓉备用。
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    2．锅内放适量植物油，烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味。
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    3．放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色。
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4 a% d$ ~, J) d1 B8 {    当虾八分熟的时候加入芦笋段加盐继续翻炒，芦笋受热颜色会更加翠绿，炒熟后即可出锅装盘。8 r1 A& q2 h6 t% X: k- v  n5 X' Y

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图片看起来没有什么好味道啊