据科学分析(蒸，煮)鸡蛋相比(煎，炒)鸡蛋的营养价值最高，营养的损失率最低。煮鸡蛋的营养和消化率为100％，蒸蛋的营养和消化率为98.5％。而煎炒蛋，它的消化率为81％。生鸡蛋或不熟的鸡蛋不仅消化率比煮鸡蛋低30％—50％，而且对身体有很多不利。0 X6 r8 @/ N2 ^* }  G' A' C) a/ O
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　　详尽操作规程如下:+ ?5 u. O+ M' a/ j7 Y
　　1.鸡蛋3至4个，但最终视个人胃口大小决定。
, i/ z- F. Q+ h  k. H　　2.一手握蛋在碗边一磕(碗裂了...)，轻轻一撵蛋皮,蛋青和蛋黄随即落入碗中。
5 R: l" ^; Z5 E5 V* l0 K- y3 i　　3.在搅拌同时向蛋液里缓慢加入凉水。蛋液和水的比例约1:1，但水的比重不能多于蛋液。不要在搅蛋的最初放入油盐，这样易使蛋胶质受到破坏，蒸出来的鸡蛋羹粗硬；若搅匀蛋液后再加入油盐，略搅几下就入蒸锅，出锅时的鸡蛋羹将会很松软。2 I/ i& \# \+ p6 b; J' h; @1 h
　　4.选择有点深度的平盘，可使蒸蛋均匀受热。$ L: ]( W, y# I' g( ?
　　5.细粉丝垫底。注意:粉丝需事先用凉水浸泡30分钟，使粉丝变软。不主张用热水(但没牙者或兜齿者可选用热水)。- E+ P8 W7 q5 \+ \
　　6.蛋液倒入盘中。
' m' L/ B' x8 ^3 Y0 b　　7.小青虾横片一刀，码放在粉丝之上，浸在蛋液之中。虾易熟，不用焯水，来保证虾的鲜味十足。5 R8 K# {& r6 R- ~& l& m
　　8.大火蒸约5分钟。1 l& j- w9 V! ~
　　9.在蒸的同时，单烧一点水(薄薄的覆盖锅底)，把几小块冰糖融化后，放两小勺海天牌生抽和一小勺美极鲜味汁，煮开后，在来点鸡粉,待用。
4 t2 b8 L0 ~5 ?  _6 W( U, K6 f　　10.出锅后，在蛋面上撒少许香葱。
+ ]* y; h* ^: W  f　　11.做热油，浇香葱花。( u% H7 F% U! ~
　　12.把本文第9项做好的汁浇在蛋面上。+ }5 s! V# i4 T) \4 _) Q
  
- h9 _$ B- C5 X. R) ?" A　　此菜口感嫩滑多汁，简单营养，丰厚美味，终将广泛流传民间。
$ s; O0 w7 g. g3 {# _4 |[本文转自火柴天堂社区 http://www.matchtt.com]

看着就要流下口水了,回去一定按楼主说的办法试一下

帮楼主补充下 往鸡蛋里加水  最好用温水，这样鸡蛋羹会更嫩  口感好
( w' u% t. c" u8 c: e# }还有 就是鸡蛋打碗里之前 碗里最好抹上薄薄一层植物油如： 芝麻油 花生油最好 增加香味  而且 不沾碗

用点生抽会影响蒸蛋的颜色，个人感觉还是不用的好，放了葱花和生抽是否影响了整体的美观，试着做一下还是可以的。

哦，学习到了，看着都想吃啊，其实坐起来也不是很困难，我决定明天就去做做看，谢谢LZ分享啊