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改善肤色的美食

山药青笋炒鸡肝 改善肤色
I2T[$Lu x 山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
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　　准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去 皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
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　　温馨提示: {-l"`&dmt6j]G

$@3[ P zw#B yWe"C 　　食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。r-oB
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　　如果没有鸡肝的话，也可以选择猪肝或鸭肝代替。

鸡肝可不好抄啊，楼主很容易炒老的，咬不动的