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豆腐醬沙拉 [7P]

[size=4][img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_1.jpg[/img]3ttH%xZ L

:y^cN't@k [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color] b5H!sVo$D&qx
[color=#ffffff]主材料1Y)TD5C6R
螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張
D$sIh W&]2Z X [X 小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許
k$P_W!|"?U3E 副材料
0h[5lWU(H 豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙veb[gH1\@{
橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙
?sC%s%x)t~,k 胡椒鹽少許,水3大匙[/color] /xm7d6WAZx/@A+?o
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]
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IK/\.n.F*P
l4yt-k&mvu-F [color=#ffffff]01.煮螺絲麵
x(D2jmXi$u 煮沸的水裡放入橄欖油和鹽2[/J"R9o+K
把螺絲麵煮上6～7分種
5Gm
W,}E.OH4Ci&U 煮透後,去掉水分Z6iE ^ Y T*}$b;B
X
輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color] 4Q}6wSpA
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]KZ:Q9`3i@

x/f7H.|c!oa'u [color=#ffffff]02.豆腐醬f;B|!u I't$O L!d
把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻
(D_s'jo,I|0|@] 胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬9ZY!VwABa
[/color]P;Hb
w'QQUQ
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]
~ }H0e X&t
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a-Y"t2dX q4B [color=#ffffff]03.準備蔬菜5bR'A0gB
洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片z;DM xD.e8P
小番茄對半切,萵苣用手撕
$qp9n*m8Q W 和洋蔥一起放在冷水裡[j8Fo$Y/X
10分鐘後去掉水分?6Y%T2YA@,db8x
[/color]8lbi6dY9wtz
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]
)dYF2j3t:V }p}R
[h~4U'w'C^2Y [color=#ffffff]04.煎CdDF3RaHX
在平底鍋裡倒入橄欖油
D8I{3r/CW 撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇
1A"e2eKgO6P%P [/color]
9]'v%o1|H7e3v1z3I
N;Re$] [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]#xP?0m4~ wh,j x

P(y4h"?~Eqj [color=#ffffff]05.完成
au(l8hSm3p|G 把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
"jf.sVbX|b 最後從上面澆上豆腐醬就完成了S)O,nJ*^r9g
[/color]~6M#t9K I1L
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_7.jpg[/img]
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[color=#ffffff][/color]
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w.P%}]5]D [color=#ffffff][/color].yHR4E%tnH
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊