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韭菜炒魚板 [7P]

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S7Rrb*c"D
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]
w(dNEA(D0\A0b)J~P
Y}y0|9b0N [color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color]
q%sWB6X-F/d9D SMw [color=#ffffff]主材料5fJ_0Cj"i}
韭菜1把(50g),魚板3張
S+m{)CKR-t 洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙
,d/oE6q9l8hKc 醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,^7y_s3c5hR&P
芝麻少許,辣椒油少許[/color]

m&R'P3L$A-j }my+?\ [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img] E(|(H@9eb`9Z

bcr0kzv D#zH'f+j [color=#ffffff]01.準備材料
$IaJ;Qa
p 將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲
.b;d7EoZ'dP 魚板也切成和韭菜一樣長短
AV*oH6^G 寬為1cm左右nV*y pD [/FR?2|
[/color]
%vBqn(R [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]8M6b'YN:[8Jc ^

dx6_Iw5ah\ [color=#ffffff]02.韭菜的佐料
3Z3b\{HB!?W8X-f$U0l 韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油
F/k kc/]&oJ5P 清酒,糖預先做好調味醬
1y4KVi&r)?T&Vqt [/color]
$n|*~-nL6Ju1sw)B*v [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]
:ho#s8I[M5v6|9f8z j0qxyk[:h1nz
[color=#ffffff]03.炒蔬菜
!lwhZ)s
k,KA%u 在平底鍋裡倒入辣椒油,
7W$Y#Fh D'{ 再放入蒜末和洋蔥一起炒香
$x)HO1o2Z]'X7\~"[ [/color]E'HK6Fu%A&nZ
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]
$m*tp6w_t#[5? S6IL6OQ Bpo
[color=#ffffff]04.放入材料
a suvk5aO+c5i'` { 把魚板放入03之後翻炒之後i]IWid*T7N nK5oH
放入韭菜加大火再炒一下4hK6J1]R
放入芝麻油後滅火:o;Ww4q u[ d]2m
[/color]
$sP5gHV2Hl!r [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]
rQ+O9g#o6S&V*D1Y#NP
D k OCi G [color=#ffffff]05.完成[/color] cp"mKJ#U-m-FBy'L
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img][1H8I xH4QZH
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[color=#ffffff][/color]
X6S2LG5F S)a!JWd2D [color=#ffffff][/color]
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[color=#ffffff][/color][/size]

看起来很下酒的一道菜 呵呵
+bl1}klJh 不过具体不知道魚板是什么]~J/o4W9AW
是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。