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瘦脸食谱

瘦脸食谱 'mz:H,`)^5N7E,O!R5Gz;n
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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一、滋补雪梨瘦肉汤 'i#{}0H#@9V{
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
sz aP8n&p({\ 做法：
%GcM;D"j;r$z!f]7y)_ 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 &R&q3o'|z5D2u
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 6|s\M3P
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 &l6P,iD*gh'a
4.在起锅前10分钟放入百合 "n2],qw3g:ZEC/C
5.加适量盐，即可食用 "x4h6Us'e B!N0Q
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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二、凉拌菠菜
TG x2^7iF 材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 !b-Hs;n JZ
做法：
Six@ Z,H/_F 1.将菠菜洗净切成段状 a$g ^n-f&ti{i9@0y
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 fnPf`]
3.将葱姜切成细丝 2_eF/dTH7?
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
hyt7a F2F5CHg 5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 .C{:i(u hN u:D;q5Q_;oKH
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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三、白菜炖豆腐
%\hA.?[r9p 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
.qd#^B} J7q 做法：
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~8qYU\$n0[#L? 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 ,S7}x0dh _5b6r.i
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 7^*`W3[
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3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
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].u 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
4^v3J'R|!MC 其它瘦脸食物 XwCl/B)h9m
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
"W*zc3g@1|Sepc 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
[-W8xdq{ })oU 冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
2gjETv N K2^k 坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
?~({Mei'x 木瓜：有分解脂肪的功效。 &Z(K@P/`fT
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 9@y:n2p4NK@"I
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
EME5I.Ys Z0{9}*m 红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
oBWd0_ s$Y H-S 鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
`Pm2he*lO2j+| 西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! ub4Qx8mFRl&| F
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
L G3fA#Hw 小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! 3ruks P
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
9Q`I8HN^ 乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 8J e"x,^naD2tU
芝麻：新鲜的芝麻含有复