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菜远牛肉饭

菜远牛肉饭
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菜远牛肉饭是一道碟头饭，因其做法简单，上菜速度快，便成为香港、广东等地快餐的代表。秋虹说，菜远是广东人对青菜的一种叫法，就是将菜心或芥兰去头尾，取其精华部分来入菜；而菜远牛肉就是将青菜与牛肉一同拌炒而成。
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s\8G 　　烹制材料(三人份)
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　　材料：牛柳(250克)、芥兰(250克)、红萝卜(1/2根)、姜(2片)、白米饭(2碗)\M}3?E9R/Xb J

VN-qC(LU,f%P 　　腌料：料酒(1汤匙)、海天铁强化金标生抽(1汤匙)、海天金标蚝油(2汤匙)、生粉(1汤匙)、油(1汤匙)、清水(2汤匙)
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&c.f3w_Gn] 　　调料：油(4汤匙)、盐(1/5汤匙)、白糖(1/4汤匙)
gp\:C0u 1牛肉洗净，逆着纹理切薄片，加入腌料抓匀，腌制20分钟。
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p$du1m2ln6s(~ 2芥兰洗净去头尾，切成段状；红萝卜去皮，削成花条，然后切成花片。
N;b/^6z"f~9|f7aE 3烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入芥兰汆烫1分钟，捞起过冷河，沥干水备用。:cj8NI&K%\!Ao
4烧热3汤匙油，倒入牛肉片滑炒至肉变色，盛入盘中待用。w|$B3EPr*dgW
5续添1汤匙油烧热，炒香姜片，倒入芥兰、红萝卜片和牛肉拌炒几下，注入1/4杯清水炒匀煮沸。
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CyY6v.Kt4X 6加入1/5汤匙盐和1/4汤匙白糖调味，将芥兰牛肉盛入白米饭旁，即可上碟。
H7H5[*{V'K,u 厨神贴士
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ZK 　　1、芥兰菜质地爽脆，微苦回甘，烹调前应放入沸水中焯去苦味；拌炒时加入料酒和白糖，有去苦增鲜的作用。 m:h"t+\E](u2Y

0\]'N:Z,h%O 　　2、芥兰含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等症状有疗效。
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　　3、应选牛柳(即牛里脊肉)来入味，它是牛身上最嫩的肉，适合拌炒成菜；加入生粉和油来腌牛肉，可使肉质更加软嫩。
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　　4、用料酒来腌牛肉，可起到去腥提香的作用，不能用米酒来腌牛肉，否则牛肉炒熟后酒味会很重。

要是有图就更好了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

牛肉我很喜欢吃，但是没有吃过牛肉饭，我们这边常吃的牛排饭，也是很香的，i5i0jE#|S
要吃有图片起码也能外观感受下！

菜远牛肉饭？
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^"|O 看完做法，突然想起了干炒牛河！
m/|E+TcYD 感觉就是把牛河换成米饭了......