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迷你菜包饭[1p]

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4];p!p5t)b-D W*z
Vj W+sHc*o:x 准备时间：20分钟

^.b`Mk-d!R 　　制作时间：40分钟-l1]T1Z Azi
　　特色：
y?8x8l\&U 　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。(v6`,g-yL ua3g
　　
D2Hvg2G3`/E)i 　　用料：
%wec(XA6p` 　　生菜叶 5片#rG\&S4dSi IM L
　　糯米 200gijdN J|-[,j'd
　　瘦火腿 100gy*kvL/`
AXg)s
　　青豆 100go"m4@@f.B8rE:J
　　盐 1茶匙（5g）1V{2C,\$of}l-Ge
　　
H%lUwK(} 　　做法：
eEN8NE 　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
RN}a|#]%z8}m 　　2.瘦火腿泡软后切成丁
C2p4^8^:iR0l 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
#y*P&LL)R,[i aE 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。T!Q ^;RH(j9f
　　
m&F3{~1m(Q.d"o 　　小贴士：t y f$l8e Aa W4~-E,K9i
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
Y*H7Y$HWx `F3d 我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
:^'a/NM_1\*} 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？+QB%n6m0~
H
我还是放弃吧 [/quote]
(}-_U$j$iK*qq
k"LW9Xv:X)a&L
|@"m)SU,b6u 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。