[凉菜] 小兔+小熊&卡通便当[8P]

觉得喜欢的兄弟，就给小弟一颗红心吧~西西$ l$ T" w! k* J4 l- B- T
一天美丽的心情从我的卡通便当开始。。。。。。
* t' W' P2 `1 m& x之前几次的卡通便当失败让我有些气馁，很久都没有再尝试的想法。
$ a. j; ^" S! D& P* Z9 I& i8 n2 x, m昨天和大雄的聊天，让我又萌生了做卡通便当的念头。
  i% ], @. ^! c% q早上六点多就早早起床，为了我的可爱便当忙碌着，虽然有点小累，可是心情却非常的舒畅。/ R" o9 r$ ]2 T9 Y- \- l* D* l' ~0 h
看着完工的卡通便当，几日以来的郁闷心情顿时烟消云散。。。。。。5 |6 l: @% f" C1 I: G7 N
0 j" S& d& M: l) i$ _+ K
" E! S$ X" \$ Q. j4 P! l

5 R% s: r; Q2 h
% ^- S4 U) z4 _7 ?/ q9 g. M' C# m. P
小兔+小熊&卡通便当的做法：* E. {) _  }' j
8 i5 n0 g! C+ D+ ^
1、先在便当盒子里铺上一层米饭（因为饭团模具厚度有限，做出的饭团比盒子的高度矮很多，所以，在便当盒子里先铺上一层米饭，感觉比较好，要摆上西兰花的时候也比较容易）。
+ O, K7 a9 }3 `, g. x2、用饭团模具做出小兔和小熊后摆在便当盒的右边。2 ~9 E: v! J& p( I
3、用水煮熟的西兰花在便当盒的左边摆好一个圈，中间摆上煮熟的虾。
" s5 {; r7 V$ {$ A4、用玉米粒、青豆、胡萝卜丁、腰果炒出一碗五彩豆豆。
. M) R) l& j- f$ w  O5、将炒好的五彩豆豆撒进便当盒中空余的位置。3 v6 T9 y$ I+ m) O7 f
6、用小剪刀把海苔皮剪出小兔与小熊的鼻子、眼睛、嘴巴，摆到小兔和小熊的脸上。( e9 X+ q4 T0 c, C& b# X
0 r4 ^- c3 z8 [0 w6 Q1 N5 ~' C
过程图：6 Y& R* k2 _- V% ]$ E+ [# V: j
9 E# t# c3 B5 f
& k& @4 d  w0 l5 @5 m

4 P4 z$ I! a* w5 d3 B/ w*****终于大功告成了！******
) E+ Q/ f& b3 `2 v便当要好看，营养也要丰富才行，所以，我今天选用的材料都是营养价值比较高的。我来贴一下我搜到的小资料。) j& [9 U1 [  d  M( }6 D- A! l
1、西兰花---就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当中，它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。- W! r9 b0 J. {3 P4 f  U% Z
据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。" w6 d( y$ f% q
* y& p) n1 i. Z  H* E- z7 l/ j3 I& v
$ a3 O+ f3 J1 ^, \0 T
) O5 C9 R- R$ t6 P
2、玉米---米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍.同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。3 W( Z: l( w8 ~! ^% _

+ d$ z1 _7 {  s& u
6 C# c7 v6 {& K8 Y, U4 P  t4 n6 i! N  Q0 a' P8 R
3、虾---虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益；对身体虚弱以及病后需要调养的人也是极好的食物。& d7 U7 T7 p5 t' `

) m9 v6 s0 ^% |* _" l8 u# O: u" y: A5 ]4 z
" e' a0 x' j( Z6 z+ g' H; Y2 H
4、胡萝卜---胡萝卜可利五脏,轻身益气,令皮肤白净细嫩.现代研究证明,胡萝卜所以能具有这种功能,因为它含有丰富的维生素C,因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成,减轻皮肤色素的沉积.医学专家称,肠道不畅,肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质,吸收进入血液后会对人体产生不良影响,加速机体老化.而胡萝卜的利肠作用,可以抑制这种不利因素,从而起到养颜益血的作用.( n' K" p) r! J% Q! Q7 Q" J

4 m  C3 y2 z1 W( T; _3 [% v! k/ |/ L+ q4 E

' f( c. j5 d& K+ G8 F5、青豆---青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
! e4 z+ O' G7 g7 j* A
/ U. [* q1 q4 D1 F0 a
  A2 [6 g' [: G, _
  ~  r0 l+ {' F) J[ 本帖最后由 755544 于 2009-5-27 08:04 编辑 ]